AIを使い始めたら、なぜか前より疲れた話

こんにちは、レイレイです。

今日は、ちょっと正直な話をします。

AIを使い始めてから、なぜか前より疲れるようになりました。

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「便利になるはず」だったのに

AIを使い始めた理由はシンプルでした。書類仕事を楽にしたい。議事録・報告書・照会文書——毎日繰り返す作業を、少しでも早く終わらせたい。

実際、作業は速くなりました。体験利用報告書はメモの写真を送るだけで下書きができる。議事録は録音から数分で整形される。キャンセル集計はExcelを貼り付けるだけ。

でも、なぜか前より頭が疲れている。

AIを使う前の方が、頭がすっきりしていた気がする——これが今の正直な感覚です。

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原因に気づいた——「指示する側」になったから

しばらく考えて、理由がわかりました。

AIを使うということは、自分が「指示する側」になるということです。

以前は「報告書を書く」という一つの作業に集中していた。頭の中で整理して、文章を組み立てて、それだけに向き合っていた。

今は違います。「どう指示するか」「出てきた文章の何が足りないか」「次に何を頼むか」「この修正指示で伝わるか」——AIと会話しながら、常に判断し続けています。

しかも同時並行でいろいろ進められる分、タスクの切り替えが増えた。報告書をAIに頼みながら、別のウィンドウで議事録の修正指示を出して、さらに別の画面でブログの構成を考えている——気づけば頭の中に複数のプロジェクトが同時に走っています。

「指示を出そうと考えている自体、違うのかも」

ふと、そんなことを思う瞬間があります。本来のAIエージェントの使い方は、「ポイントポイントで方向性を確認する」という関わり方なのかもしれない。細かく指示を出し続けるのではなく、大きな方向性だけ示して、あとはAIに任せる。でも今の自分はまだそこに至っていない。

完璧な指示を考えようとするから疲れる。「もっとうまく伝えれば、もっといい結果が出るはず」という思いが、指示の前から頭を使わせています。

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自宅と職場で、環境が全然違う

もうひとつ、しんどい理由があります。

自宅では、AIをフル活用できます。ブログを書いて、Instagramの画像を作って、WordPressに投稿して——流れるように作業が進む感覚があります。AIと会話しながら、ひとつひとつ形にしていく。この感覚は正直、気持ちいい。

でも職場は違います。

セキュリティの制約、法人の方針、共有のパソコン、FAXがまだ現役の環境。使えるAIツールは限られていて、「さっき自宅でやっていたこと」が職場ではできない。

アナログと最先端が混ざり合う毎日。

自宅ではAIで進める。職場では手作業でやり直す。同じ仕事を二重にやっているような感覚になることもある。頭の切り替えコストが、思った以上に大きい。

結果、することが増えています。AIを使っているのに、仕事の総量は減っていない——それが今の正直なところです。

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8割でやめようとしているが、やめられない

「8割でやめる」という考え方は頭ではわかっています。

AIの出力を完璧にしようとするから疲れる。ある程度のところで「これでいい」と手放せればいい。読者は完璧な文章より、正直な言葉の方が響く。

でもやめられない。

「もう少し直したら…」「この表現がちょっと気になる…」「もう一回指示を出せばもっとよくなるかも…」と、気づいたら何度もAIに修正指示を出しています。

AIを使う前なら、ある程度書いたところで「まあいいか」と出していた。でも今は「もう一押しできる」という感覚があるから、やめ時がわからなくなっている。

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「効率化できるのでは」が、一番時間を食う

もうひとつ、気づいたことがあります。

普段の業務を普段通り進めていれば、時間はいつも通りです。でも——「これ、効率化できるのでは？」と思いついた瞬間、話が変わります。

その仕組みを考え始める。やり方を調整しようとする。AIにどう指示するか試行錯誤する。気づいたら、普通にやった方がずっと早かった作業に、何倍もの時間をかけています。

効率化しようとするほど、非効率になる。

これが今の自分のパターンです。

「次からは楽になるはず」「一度仕組みを作れば」——その見えない未来の効率を信じて、今日の時間を使い続けている。それが正しいのかどうかも、正直まだわかりません。

仕事中、時間が経つのが早すぎる感覚があります。集中しているのか、沼にはまっているのか、自分でもわからない。これが今の正直なところです。解決策はまだありません。

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それでも、やめられない理由がある

でも正直に言うと——触らなければ、AIの恩恵を受けられない。

AI導入の提案もできない。「うちの施設にはAIは難しい」と言うだけで終わってしまう。これまで通りの仕事ばかりになる。受け身な業務改善のままで終わる。

今、介護業界に限らず、世の中全体がAIで大きく変わろうとしています。2026年に向けて、働き方が変わると言われている。その波に、ちゃんと乗りたい。

疲れているのに、やめられないのは——このAI革命を、ただ見ているだけにはなりたくないからだと思います。

うまく使えていなくても、疲れていても、試行錯誤している今が、きっと後から意味を持つ。

そう信じながら、今日も指示を出しています。

同じような感覚を持っている方、ぜひコメントで教えてください。

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